Czasami budzisz się w świetnym nastroju bez powodu. Ale są dni, kiedy wstajesz i absolutnie nic Ci się nie chce. Jedyne o czym wtedy marzysz, to wrócić z powrotem do łóżka i nigdy z niego nie wychodzić… a przed Tobą taaki długi dzień, więc jak to zmienić?
Przygotuj listę. 1: Rusz się! Obudź swoje ciało i umysł. 3-minutowe ćwiczenia ożywiające: Rób pajacyki, lub tańcz do muzyki z radia.Bądź w ciągłym ruchu: Biegaj, jeźdź na rowerze lub idź się pohuśtać. Wyjdź na świeże powietrze! 2: Jedz jedzenie, które daje Ci radość! Czy niektóre dania mogą Cię uszczęśliwić? TAK! Zjedz banana, czekoladę lub jagody, żeby poprawić sobie nastrój. Pracuj nad tym dalej: Wybieraj naturalne i zdrowe przekąski. Używaj nosa! Twój umysł łączy przyjemne zapachy z przyjemnymi uczuciami. 3-minutowe ćwiczenia rozbudzające: Wejdź do piekarni, sklepu z czekoladą i pociągnij nosem… efekt gwarantowany! Myj ciało płynem o zapachu lawendy, rumianku lub geranium, wprowadzą Cię one w dobry nastrój. Następnie nałóż balsam nawilżający lub spryskaj się perfumami. 4: ZRÓB coś! Może to być naprawę cokolwiek – grunt, żeby pojawił się w Tobie energia.3-minutowe ćwiczenia ożywiające: weź prysznic, zadzwoń do przyjaciółki, pobaw się z psem. br /> Przygotuj sobie listę „szczęśliwych” zajęć, które będziesz mogła wypróbować w przypadku złego nastroju.Czego powinnaś unikac? Zwróć uwagę na następujące rzeczy: • Ogranicz przekąski z dużą zawartością cukru, fast foody i kofeinę. • Nie rozczulaj się nad sobą - zły nastrój może się przez to pogorszyć! Potraktuj go jak młodszego brata - zignoruj go, a sam sobie pójdzie! • Jeśli okaże się, że złe samopoczucie utrzymuje się przez więcej niż kilka dni, powiedz o tym komuś dorosłemu. Mówienie to dobry sposób na rozładowanie swoich uczuć i pozbycie się negatywnych emocji! Następnym razem kiedy obudzisz się w złym nastroju, pamiętaj, że Twój nastrój to huśtawka - czasem spada w dół, ale wystarczy się tylko lekko odepchnąć i poszybuje w górę.
Mydziewczyny.pl - polecam Paula ;)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz